¿Quién no quiere una piel radiante, brillante y joven? Todos aspiran a tener una piel sana y libre de imperfecciones.
Aún así, muchos de nosotros descubrimos que nuestra piel es completamente imposible de manejar, especialmente cuando te levantas y encuentras un gran zit en la nariz o un herpes labial en la comisura de la boca. La buena noticia es que hay maneras de prevenir y tratar problemas comunes de la piel al registrar los alimentos que tomamos.
¿Sabía que la piel seca durante el verano podría remediarse fácilmente con un puñado de nueces? Todos hemos escuchado el viejo dicho, somos lo que comemos. A menudo ignoramos cómo nuestras dietas afectan los problemas, como la pérdida de cabello o la piel grasa. La mayoría de los expertos dicen que comer una dieta balanceada es la mejor manera de obtener su porción de buena comida para una piel sana. Aún así, se puede consumir una cantidad de alimentos específicos para recuperar el brillo saludable de su piel.
Probablemente uno de los componentes más importantes de la salud de la piel es la vitamina A. Uno puede obtenerlo a partir de productos lácteos bajos en grasa. De hecho, los expertos dicen que la salud de nuestras células de la piel depende de la vitamina A. El yogur bajo en grasa también es "un buen alimento para la piel" ya que es rico en vitamina A y acidophilus, la bacteria "viva" que es buena para el intestino salud.
Aparte de la leche y el yogur, las frutas y las bayas también son buenas para la piel. Las moras, los arándanos, las fresas y las ciruelas tienen muchos antioxidantes y fitoquímicos que protegen a la célula del daño que puede ser perjudicial para la piel. Otras frutas y verduras con una "alta capacidad antioxidante" incluyen las alcachofas, los frijoles (el estudio citó el negro, el rojo y el pinto), las ciruelas pasas y las nueces. El salmón, las nueces, el aceite de canola y las semillas de lino proporcionan ácidos grasos esenciales y, por lo tanto, son alimentos clave para una piel sana.
Los ácidos grasos esenciales más conocidos son Omega-3 y Omega-6, que son ingredientes saludables que deben formar parte de nuestra dieta diaria. Aunque todos parecemos obtener suficiente Omega-6, el pescado, el nogal y el aceite de semilla de lino se encuentran entre las mejores fuentes.
Comer aceites de buena calidad ayuda a mantener la piel lubricada y la mantiene luciendo y sintiéndose más saludable en general. Sin embargo, solo aquellos que están etiquetados como prensado en frío, expulsor procesado o virgen extra son los que debe buscar. Como cualquier grasa, incluso una saludable, tiene muchas calorías, los expertos nos recuerdan que no necesitamos más de dos cucharadas soperas por día.
Pan integral, magdalenas y cereales; El pavo, el atún y las nueces de Brasil son selenio mineral que conecta todos estos alimentos para una piel sana. Los expertos dicen que el selenio juega un papel clave en la salud de las células de la piel. Algunos estudios muestran que incluso la piel dañada por el sol puede sufrir menos consecuencias si los niveles de selenio son altos.
Algunas bebidas como el té verde también poseen propiedades beneficiosas que son buenas para la piel. Esta bebida merece una categoría propia en cualquier artículo sobre alimentos para una piel sana. Las propiedades de salud de la piel del té verde son sorprendentes. Tiene propiedades antiinflamatorias y protege la membrana celular. Incluso puede ayudar a prevenir o reducir el riesgo de cáncer de piel.
Si bien la cantidad exacta que debe beber cada día varía, nadie discute el papel que juega la buena hidratación para mantener la piel con un aspecto saludable e incluso joven.
Cuando esa hidratación proviene de agua pura y limpia (no líquidos como refrescos o incluso sopa), los expertos dicen que las células de la piel en realidad "se regocijan" ya que el líquido ayuda a eliminar toxinas e impurezas del cuerpo. Cuando estamos bien hidratados, también sudamos más eficientemente. Hacerlo ayuda a mantener la piel limpia y clara también.
Todo lo que comemos se convierte en parte no solo de nuestro ser interior, sino también de la estructura externa de nuestro cuerpo. Ninguna solución o tratamiento para el cuidado de la piel puede reemplazar una dieta saludable. Cuanto más saludables sean los alimentos que consumimos, menos estrés sentiremos y mejor se verá nuestra piel.
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