Según creencias más antiguas, el acné puede ser causado por el consumo excesivo de alimentos grasosos y chocolate. Muchos dermatólogos y otros profesionales de la piel ahora dicen que no existe una conexión científica comprobada entre los alimentos y el acné.
Sin embargo, prefiero creer que lo que elija poner en su cuerpo tendrá un efecto definitivo en su salud, incluida la condición de su piel. Los alimentos azucarados, el exceso de cafeína y los tentempiés grasos y grasosos tienen un efecto negativo en nuestros cuerpos y nuestra salud en general. No beber suficiente agua tampoco ayuda en la reparación de la piel y la formación de tejido nuevo. Si su piel es particularmente susceptible al acné, tener una dieta deficiente definitivamente no ayudará a la situación.
Se sabe que comer demasiada azúcar y carbohidratos refinados puede provocar un aumento de la insulina. Esto a su vez puede crear una condición conocida como IGF-1, donde un aumento en la insulina crea la producción de exceso de hormonas masculinas. Las hormonas masculinas excesivas pueden crear un exceso de sebo, las sustancias grasosas que pueden obstruir los poros, atraer bacterias y crear granos de monstruos. También se cree que IGF-1 causa que los queratinocitos se multipliquen, lo que puede causar estragos en la piel.
Los médicos han advertido consistentemente sobre los peligros para la salud de consumir grasas saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas tienen un efecto general negativo en el cuerpo, debilitan el sistema inmunitario, promueven la inflamación y para los que sufren de acné, tal vez elevando el nivel de producción de aceite de la piel. Para tener la mejor complexión posible, mantenga su cuerpo saludable y lleno de nutrientes buenos que promuevan la salud. Debe esforzarse por reducir las grasas saturadas porque promueven la inflamación y no lo ayudarán en su batalla contra el acné.
Ciertos aceites son, sin embargo, absolutamente esenciales para su salud. Estos ácidos grasos esenciales reducen la inflamación y ayudan a promover una piel, uñas y pelos saludables. Los ejemplos aquí incluyen aceite de lino, aceite de oliva y aceite de pescado.
También debe asegurarse de tener un suministro adecuado de vitaminas y minerales regularmente. La vitamina A es primordial para promover una piel saludable. Los aguacates y las zanahorias son excelentes fuentes de vitamina A. La vitamina B-6, la vitamina C y el zinc son otros nutrientes importantes para promover una buena tez.
Otro aspecto a considerar en términos de dieta son sus alergias a los alimentos. A veces, las personas experimentan casos graves de acné, incluso si llevan una dieta muy saludable y nunca antes han sufrido de acné severo. En estos casos, la causa puede ser una posible alergia alimentaria.
Si sospecha que su acné es causado por una alergia alimentaria, comience por aumentar su cantidad diaria de consumo de agua. Luego trata de descartar la causa raíz de tu potencial acné. Las causas comunes de las alergias alimentarias incluyen productos lácteos, exceso de azúcar y ciertas harinas y granos refinados. Además, evite los alimentos ricos en yodo, que se han relacionado con el acné. Los alimentos ricos en yodo pueden incluir sal, hígado, queso, cangrejos, mariscos, almejas y productos de algas marinas. Si consume sal yodada, cambie a sal marina. Si encuentra que los productos lácteos empeoran su acné, considere cambiarlos a productos de queso y leche de soya o arroz.
La única manera de probar si existe un vínculo entre el acné y la comida es primero haciendo cambios definitivos en su dieta. Observe cuidadosamente y vea si puede controlar mejor su acné a través de los cambios en la dieta. Incluso si su acné no es causado por la dieta, gana en términos de tener un cuerpo más saludable y bien alimentado. ¡Es probable que su apariencia física se beneficie de un cuerpo que no está lleno de comida chatarra!
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