El ejercicio regular y las actividades físicas como el entrenamiento con pesas, el yoga y los ejercicios aeróbicos son conocidos por mejorar el físico y ayudar a perder peso.
Las personas entrenan regularmente para que puedan desarrollar un físico más tonificado y más delgado. Lo hacen quemando grasa mediante el ejercicio. Trabajar también promueve una mayor densidad muscular, fuerza ósea y ayuda a reducir el riesgo de fracturas de huesos a medida que uno envejece. Estudios médicos recientes sugieren que el ejercicio regular y las actividades físicas también pueden ser beneficiosas para la salud general de la piel y limpiar la piel del acné y otras impurezas. Agregar ejercicio en una rutina diaria es esencial para el cuidado de la piel.
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El ejercicio mejora la piel al mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo y, por lo tanto, proporciona oxígeno y otros nutrientes a las células de la piel.
A medida que uno suda, el cuerpo elimina toxinas a través de los poros abiertos de la piel. Este proceso limpia eficazmente los poros de las células muertas de la piel, la suciedad y el exceso de sebo. El sebo es la secreción de aceite de las glándulas sebáceas y puede obstruir los poros que causan la producción de acné. Esta sustancia no tiene perfume, pero su descomposición bacteriana puede producir olores. Además de estos beneficios, el ejercicio permite que los riñones y el hígado funcionen correctamente. Estos desarrollos hacen que la eliminación de toxinas del cuerpo sea más efectiva y eficiente. Siempre es mejor tomar una ducha después de un entrenamiento, ya que el baño lava cualquier material de desecho y bacterias que están presentes en la piel. También previene la acumulación de bacterias atraídas por el sudor. Estas bacterias pueden causar olor corporal y el desarrollo de acné.
Beber suficiente agua después de hacer ejercicio puede garantizar la hidratación adecuada del cuerpo y ayudar a reducir la sequedad de la piel y es un factor importante en el cuidado de la piel.
Sin embargo, se aconseja beber las cantidades correctas de agua porque demasiado o muy poco puede ocasionar efectos no deseados. Huelga decir que el agua es esencial para eliminar las toxinas del cuerpo y para reemplazar toda el agua que se perdió por la sudoración durante el ejercicio.
Un físico mejor y una piel de aspecto saludable no son los únicos beneficios del ejercicio y las actividades físicas. También tienen beneficios emocionales y mentales. Estas actividades son buenas para aliviar el estrés y para mantener la mente activa y enfocada. Esto es posible debido a que las actividades físicas moderadas o intensas pueden inducir al cuerpo a producir sustancias llamadas endorfinas. Estas sustancias son producidas por el cerebro que pueden elevar el estado de ánimo y eliminar los sentimientos de estrés y ansiedad. Este efecto es llamado por muchos expertos en salud como el "alto del corredor".
Además, las personas que deseen realizar ejercicio y otras actividades físicas deben consultar a profesionales de la salud o capacitarse con un instructor profesional. Porque el entrenamiento inadecuado o excesivo puede hacer más daño que bien. El ejercicio extremo puede aumentar la producción de hormonas del estrés como cortisol, epinefrina y norepinefrina. Estas hormonas ayudan al cuerpo a cambiar a un metabolismo de quema de grasa más eficiente para preservar el glucógeno en los músculos y ayudar a los vasos sanguíneos en el suministro de oxígeno a los músculos.
La sobrecarga de estrés puede ocurrir si un individuo no reduce la intensidad del entrenamiento, incluso por períodos cortos.
Esto puede causar un aumento en los glóbulos blancos que eliminan bacterias, virus e incluso células cancerosas. Cuando finaliza el ejercicio intenso, la cantidad de células inmunitarias puede disminuir. Se teoriza que cualquier virus o bacteria presente en esta etapa se puede multiplicar y causar una infección que puede debilitar el sistema inmune. El ejercicio es fundamental en la salud general y el cuidado de la piel. Sumarlos al estilo de vida puede conducir al desarrollo de una piel de aspecto saludable.
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